Рекомендации педагога-психолога

Ребенок не слушается
Старайтесь сдерживаться, не проявляйте бурных вспышек гнева, будьте терпеливее. Фиксируйте свои замечания ребенку в течение дня (когда, по какому поводу и в какой форме с последующим анализом). Проиграйте возникшую конфликтную ситуацию, поменявшись ролями (ребенок в роли родителя предлагает варианты решения). Чаще разговаривайте по душам: интересуйтесь, что хочется ребенку, чего ему не хватает в семье. Чаще хвалите и проявляйте понимание. Чаще создавайте ситуации успеха, где ребенок проявит свои лучшие стороны. Не упрекайте. Важно не только слышать, но и слушать своего ребенка. Любите ребенка таким, какой он есть. Не спешите в суждениях и выводах. Не приказывайте, а высказывайте свои требования в виде просьбы, пожелания. Действуйте согласно принципу «строгость + последовательность». Запретов должно быть немного, но их нарушение должно всегда сопровождаться наказанием. Иначе ребенок поймет, что правила — это нечто условное, поэтому выполнять их вовсе не обязательно. Записывайте определенные правила и вывешивайте их на видное место. Наказанный ребенок не должен сомневаться, что родители его любят. Обсуждайте поступки ребенка открыто, но на «языке любви». Не прибегайте к физическим наказаниям. Наказывая ребенка, объясните четко, в чем заключается его вина, для него это может быть не так очевидно как для вас. Проявляйте свое огорчение, показывайте, как вас расстроило поведение сына (дочери).

Ребенок уходит из дома
Поговорите с ребенком о том, что вы чувствуете в его отсутствие. Заключите с ребенком договор: если он уходит из дома, то вы лишаете его карманных денег и т. д. Поддерживайте контакт со специалистами. Создайте в семье спокойную, доброжелательную атмосферу. Придумывайте совместные семейные дела, проводите больше времени с ребенком. Проявляйте заинтересованность в общении с ребенком. Познакомьтесь со всеми друзьями ребенка и их семьями, запишите их адреса и телефоны. Если дети не дома, родители всегда должны знать, где и с кем они находятся и когда должны вернуться домой. Проанализируйте, с кем общается ваш ребенок; может, следует ограничить круг его общения. Расскажите ребенку о том, какие поступки противозаконны, и объясните, какие его поступки попадают под это определение. Объясните ребенку, что он не должен бояться сказать «нет!», если ему предлагают совершить подобные поступки. Узнайте в местном отделении милиции, действуют ли какие-либо молодежные группировки в вашем районе. Будьте добрыми и строгими. Постарайтесь понять, что движет ребенком при его уходе из дома. Содействуйте профессиональной ориентации своих детей, формированию у них смысла жизни.

Ребенок ворует
Воспитывайте моральные качества ребенка на собственном примере. Обсуждайте ситуации «глаза в глаза». Читайте и обсуждайте с ребенком литературные произведения (поступки героев). Объясните ребенку, в чем заключается его вина, кто пострадал от его поступка, как надо было вести себя в этой ситуации. Если вы заметили у ребенка наличие новой(ых) вещи(ей), поинтересуйтесь историей ее (их) появления. Если вы заметили, что из дома стали пропадать деньги и вещи, поговорите с ребенком, не спешите считать его объяснения ложью. Если у вас возникло обоснованное убеждение в том, что он ворует, выясните, не связано ли это с болезнью (клептоманией) или он действует, подчиняясь давлению сверстников. Ни в коем случае не изолируйте сына (дочь) от послушных детей. Не забывайте, что каждый ребенок должен иметь шанс на исправление ошибки. Побеседуйте с ребенком, спросите, что ему хочется, чего не хватает, проанализируйте и сделайте выводы. Разъясните ребенку, что воровство — это уголовно наказуемое деяние, расскажите, какие могут быть последствия для несовершеннолетних детей в результате такого поведения.

У ребенка низкая самооценка
Не говорите ребенку: «Ты плохой», «Мы тебя не любим». Это вызывает у него появление комплексов, чувства страха. Хвалите ребенка в каждом случае, когда он этого заслуживает. Почаще говорите ребенку: «Ты у меня самый лучший!», «Что бы я делала без тебя?», «Ты у меня молодец!» и т. д. Не увлекайтесь сравнением своего ребенка с послушными детьми. В противном случае он усвоит мысль, что он не такой, как все. Убеждайте ребенка в том, что вы любите его и никогда ни на кого не променяете. Включая ребенка в различного рода деятельность, создавайте ему ситуации успеха, поскольку неудачи вызывают более резкую самокритику, а это увеличивает его неуверенность, ведет к заниженной самооценке. Никогда не обзывайте ребенка. Помните, что самооценка ребенка является прямым воспроизводством оценки родителей. Дети отмечают у себя прежде всего те качества, которые подчеркиваются родителями. Поддерживайте инициативу ребенка. Не навязывайте ребенку представлений о нем, как о неспособном самостоятельно мыслить и действовать, так как все это приводит к занижению самооценки.

Ребенок упрямый
Не путайте упрямство с настойчивостью. Не пытайтесь переупрямить ребенка, лучше отвлеките его чем-нибудь интересным. Предоставьте ребенку право выбора, объясняя при этом, какие могут быть последствия в том или ином случае. При очередной вспышке упрямства постарайтесь переключить внимание ребенка на что-нибудь другое, что могло его заинтересовать. Запрещая, предлагайте ребенку альтернативу. Учите детей уступать. В момент упрямства задайте ребенку неожиданный вопрос, который бы позволил ему отвлечься. Не взрывайтесь, будьте терпеливы.

Ребенок раздражителен
Обсуждайте с ребенком причины, которые привели его к раздраженному состоянию. Проявите обиду, огорчение от его вспышек. Научитесь уступать, быть терпеливее с детьми.
Объясните ребенку влияние раздражительности на его состояние здоровья.

Ребенок сквернословит
Используйте прием обескураживания (когда ребенок станет говорить бранные слова, отнестись к этому спокойно, мягко, добродушно). Предложите детям альтернативу брани (слова, которые можно произнести для ответа на дразнилки и пр.). Учите детей управлять своими чувствами и эмоциями, находить разрешенные слова в трудных (критических) ситуациях. Помните, что в семье дети должны видеть образцы языкового поведения.

Эта памятка предназначена для Вас, т.к. Вы — самый близкий для ребенка человек, который может помочь предотвратить насилие и посягательства на половую неприкосновенность детей и подростков.
Почему именно дети становятся жертвами преступлений? Потому что дети доверчивы и беспечны! А преступник может подобрать нужный ключик к любому ребенку.
Избежать насилия можно, но для этого необходимо:
объяснить ребенку правила поведения, когда он остается один на улице либо дома;
если у ребенка появилось хотя бы малейшее сомнение в человеке, который находится рядом, или его что-то насторожило, то лучше отойти от него либо остановиться и пропустить этого человека вперед;
стать для ребенка другом, с которым он может поделиться своими переживаниями; серьезно воспринять рассказ о совершенном в отношении него насилии со стороны знакомых, родственников;
поддерживать отношения с друзьями детей и их родителями;
не отпускать ребенка на улицу одного (когда ребенок гуляет с друзьями, возможность совершения преступления снижается);
знать, какие передачи ребенок смотрит по телевизору, на какие сайты в Интернете чаще всего заходит, для того чтобы исключить просмотр фильмов сексуальными сценами и сценами насилия, исключить возможность общения Вашего ребенка с педофилом через Интернет;
обязательно контролировать время, которое ребенок проводит в Интернете, будьте в курсе, с кем Ваш ребенок контактирует в сети.
Соблюдая правила безопасности, Ваш ребенок сможет избежать подстерегающей его опасности, принять правильное решение в сложной ситуации.
Памятки для родителей по вопросам половой неприкосновенности детей
Уважаемые родители!
Эта памятка предназначена для Вас, т.к. Вы - самый близкий для ребенка человек, который может помочь предотвратить насилие и посягательства на половую неприкосновенность детей и подростков. Избежать насилия можно, но для этого помогите ребенку усвоить «Правило пяти нельзя».
«Правило пяти «нельзя».
Нельзя разговаривать с незнакомцами на улице и впускать их в дом.
Нельзя заходить с ними вместе в подъезд и лифт.
Нельзя садиться в чужую машину.
Нельзя принимать от незнакомых людей подарки и соглашаться на их предложение пойти к ним домой или еще куда-либо.
Нельзя задерживаться на улице одному, особенно с наступлением темноты.
Научите ребенка всегда отвечать «Нет!»
Если ему предлагают зайти в гости или подвезти до дома, пусть даже это соседи.
Если за ним в школу или детский сад пришел посторонний, а родители не предупреждали его об этом заранее.
Если в отсутствие родителей пришел незнакомый (малознакомый) человек и просит впустить его в квартиру.
Если незнакомец угощает чем-нибудь с целью познакомиться и провести с тобой время.
Как понять, что ребенок или подросток подвергался сексуальному насилию?
Вялость, апатия, пренебрежение к своему внешнему виду;
Постоянное чувство одиночества, бесполезности, грусти, общее снижение настроения;
Уход от контактов, изоляция от друзей и близких или поиск контакта с целью найти сочувствие и понимание;
Нарушение умственных процессов (мышления, восприятия, памяти, внимания), снижение качества выполняемой учебной работы;
Отсутствие целей и планов на будущее;
Чувство мотивированной или немотивированной тревожности, страха, отчаяния;
Пессимистическая оценка своих достижений;
Неуверенность в себе, снижение самооценки.
Проблемы со сном, кошмары, страх перед засыпанием.
Головные боли, боли в желудке, соматические симптомы.
Повышенная агрессивность и (или) высокая активность (гиперактивность).
Постоянная тревога по поводу возможной опасности или беспокойство по поводу безопасности любимых людей.
Признаки, связанные со здоровьем: повреждения генитальной, анальной областей, в том числе нарушение целостности девственной плевы; следы спермы на одежде, коже, в области половых органов, бедер; наличие заболевания, передающегося половым путем, недержание кала ("пачкание одежды"), энурез, беременность.
Нежелание общения и неучастие в играх и любимых занятиях.
Перечисленные проблемы могут появиться в школе, дома либо в любой знакомой обстановке, когда ребенок или подросток видит или слышит о насилии.
Поддержите ребенка или подростка в трудной ситуации.
Исцеление начинается с общения. Заботливый взрослый — самый лучший фактор, который поможет ребенку чувствовать себя в безопасности.
Разрешите ребенку рассказывать. Это помогает сказать о жестокости в их жизни взрослому, которому дети доверяют.
Дайте простое и ясное объяснение страшным происшествиям. Малыши чувствуют иначе, чем взрослые. Они не понимают истинных причин жестокости и часто обвиняют себя.
Формируйте самооценку детей. Дети, живущие в атмосфере насилия, нуждаются в ежедневном напоминании, что они любимы, умны и важны.
Обучайте альтернативе жестокости. Помогите детям решать проблемы и не играть в жестокие игры.
Решайте все проблемы без жестокости, проявляя уважение к детям.
Педофилия в последнее время стала серьезной проблемой. Поэтому надо принять все меры, чтобы защитить хотя бы собственных детей. Как уберечь ребенка от беды? От педофила может пострадать как девочка, так и мальчик. Пол ребенка для него не имеет большого значения.
Жертвой может стать любой ребенок, однако, есть дети, которые попадают в руки насильника чаще, чем другие.
Как ни странно, это послушные дети. У них, как правило, строгие родители, внушающие, что «старшие всегда правы», «ты еще мал, чтоб иметь свое мнение», «главное для тебя - слушаться взрослых». Таким детям педофил предлагает пойти с ним, они не могут ему отказать.
Доверчивые дети. Педофил может предложить вместе поискать убежавшего котенка, поиграть у него дома в новую компьютерную игру.
Замкнутые, заброшенные, одинокие ребята. Это не обязательно дети бомжей и пьяниц, просто их родители заняты зарабатыванием денег, и между ними нет теплых, откровенных отношений. За взрослым человеком, оказавшим такому ребенку внимание, он может пойти куда угодно.
Дети, стремящиеся казаться взрослыми. Девочка, которая красит губы, носит сережки, рано становится на каблуки; мальчик с дорогими часами или престижным мобильным телефоном скорее привлечет внимание педофила. Преступник воспринимает это как послание: хочу испытывать то же, что и взрослые.
Подростки, родители которых пуритански настроены. Вместо того, чтобы помочь ребенку справиться с пробудившейся сексуальностью, они осуждают и наказывают его. «Дядя», который поможет сбросить напряжение, становится «лучшим другом».
Дети, испытывающие интерес к «блатной» романтике. Бесконечные сериалы про бандитов наводят ребенка на мысль, что настоящие мужчины - это те, которые сидят в тюрьме. Такие ребята могут сами искать себе'' друзей из уголовного мира.
Педофилия – страшное явление, но еще хуже, когда детей насилуют близкие родственники. Тогда жизнь превращается в настоящий кошмар. Подобные «семейные» преступления, как правило, растянуты во времени и раскрываются лишь тогда, когда дети решаются на крайние меры: пытаются покончить с собой, убегают из дома. Дети обычно скрывают эти страшные факты потому, что подсознательно считают себя виновными в происходящем. Совратитель уверяет, что тебя перестанут любить, если узнают о случившемся.
Часто дети не могут самостоятельно найти выход из сложившейся ситуации. Что же делать в случаях, когда насилие происходит в семье? Прежде всего, надо помнить, что у ребенка есть права, которые защищаются законом! Любой ребенок может обратиться в милицию, Следственный комитет, прокуратуру, к Уполномоченному по правам ребенка.
Это важно помнить родителям! Уважайте своего ребенка, не делайте сами и не позволяйте другим заставлять ребенка делать что-то против своей воли. Если Ваш ребенок говорит о нездоровом интересе к нему Вашего мужа (сожителя), прислушайтесь к его словам, поговорите с мужем (сожителем), не оставляйте ребенка один на один с ним. Если же отношения зашли слишком далеко, расстаньтесь с этим человеком, ведь нет ничего дороже счастья собственного ребенка.
Если Вы заметили странность в поведении ребенка, поговорите с ним о том, что его беспокоит.
В разговоре с мальчиком лучше участвовать отцу, без присутствия матери.
Что вы можете сделать, чтоб обезопасить своих детей.
Не оставляйте на улице маленького ребенка без присмотра. Если ваши дети школьного возраста, пусть они всегда сообщают, где и с кем проводят время. - Запретите ребенку гулять в опасных местах, дружить с ребятами, склонными к бродяжничеству, пропуску уроков.
Объясните ребенку правила поведения, когда он остается один на улице либо дома;
Расскажите ребёнку, сто если у него появилось хотя бы малейшее сомнение в человеке, который находится рядом, или его что-то насторожило, то лучше отойти от него, либо остановиться и пропустить этого человека вперед;
Необходимо знать, какие передачи ребенок смотрит по телевизору, на какие сайты в Интернете чаще всего заходит, для того чтобы исключить просмотр фильмов сексуальными сценами и сценами насилия, исключить возможность общения Вашего ребенка с педофилом через Интернет. Обязательно контролировать время, которое ребенок проводит в Интернете, будьте в курсе, с кем Ваш ребенок контактирует в сети.
Будьте внимательны к мужчинам, бесцельно прогуливающимся около подъезда, по школьному двору, возле забора детского сада. Сообщите об этом в полицию. Иногда достаточно участковому проверить документы, как потенциальный преступник исчезает из района. Злоумышленник может находиться за рулем автомобиля, он паркует машину около школы и наблюдает за детьми. Если вы заметили подозрительную машину, запишите номер, запомните ее цвет, марку, зафиксируйте в памяти внешность водителя или пассажира. Сообщите об этом директору школы.
Предложите ребенку возвращаться с уроков, из кружков и секций в компании одноклассников, если нет возможности встречать его лично. - Поддерживайте контакт с воспитателем детского сада, учителем, психологом в детских учреждениях с целью предотвращения совершения насильственных преступлений в отношении Вашего ребенка.
Постройте с ребенком теплые, доверительные отношения. Часто в беду попадают именно те дети, которым дома не хватает любви, ласки и понимания.

Консультация подростков с 15 лет до 18 лет  и молодежи до 21 года по вопросам здорового образа жизни, профилактике табакокурения, пьянства и наркомании, вопросам репродуктивного здоровья, семейных отношений осуществляют врачи: педиатр, врач по медицинской профилактике, нарколог, психолог,  при необходимости - перенаправление к специалистам УЗ «Столинская ЦРБ».

Принцип работы центра – Добровольность, Доброжелательность, Доверие, Диалог двух равных собеседников –  юноши, девушки,  молодой супружеской пары и врача.

Вы можете получить ответы на вопросы, которые касаются отношений между юношей и девушкой, отношений с родителями и друзьями,  как избежать вредных привычек или избавиться от них, что делать, если предлагают наркотики, что такое ВИЧ/СПИД, как избежать инфекций, передающихся половым путем, как подобрать эффективное средство контрацепции и предупредить нежелательную беременность и на другие вопросы, касающиеся деторождения. При невозможности получить ответ у имеющихся специалистов, возможно перенаправление к специалистам УЗ «Столинская ЦРБ».

Анонимность и конфиденциальность будут соблюдены, нет необходимости называть свою настоящую фамилию, имя, Вы можете назваться любым именем или просто юношей или девушкой, указать свой возраст.

Прием ведут:

Врач психиатр-нарколог Буян Виктория Владимировна, кабинет № 17, 2-ой этаж поликлиники, предварительная запись для индивидуальных и групповых консультаций, среда 14.00-16.00. ,  тел. для предварительной записи 6-31-22.

Психолог Тропец Ирина Леонидовна, каб.№100, 1 этаж поликлиники, среда 14.00.- 16.00.,  тел. для предварительной записи +375-33-351-41-39

Врач по медицинской профилактике  -  Корчевский Григорий Иванович,  каб. № 8, корпуса поликлиники, расположенного  по ул. Гагарина, 3, согласование групповых консультаций с 9.00. до 13.00.  с понедельника по пятницу  по тел. 6-07-90,  + 375-29- 227-96-87.

Педиатр – Мисюра Раиса Алексеевна,   каб. № 8, корпуса поликлиники, расположенного  по ул. Гагарина, 3, согласование групповых консультаций в  четверг и  пятницу с 9.00. до 13.00.  по тел. 6-07-90,   + 375-29- 525-84-96.

Работа Центра не подменяет работу

лечебно-диагностических подразделений УЗ «Столинская ЦРБ».

Почему  возникают конфликты между родителями и детьми? Выделяют психологические факторы конфликтов во взаимодействии родителей и детей:
1. Тип внутрисемейных отношений. Выделяют гармоничный и дисгармоничный типы семейных отношений. В гармоничной семье устанавливается подвижное равновесие, проявляющееся в оформлении психологических ролей каждого члена семьи, формировании семейного «Мы», способности членов семьи разрешать противоречия.
Дисгармония семьи — это негативный характер супружеских отношений, выражающийся в конфликтном взаимодействии супругов. Уровень психологического напряжения в такой семье имеет тенденцию к нарастанию, приводя к невротическим реакциям ее членов, возникновению чувства постоянного беспокойства у детей.
2. Деструктивность семейного воспитания. Выделяют следующие черты деструктивных типов воспитания:
• разногласия членов семьи по вопросам воспитания;
• противоречивость, непоследовательность, неадекватность;
опека и запреты во многих сферах жизни детей;  повышенные требования к детям, частое применение угроз, осуждений.
3. Возрастные кризисы детей рассматриваются как факторы их повышенной конфликтности. Возрастной кризис представляет собой переходный период от одного этапа детского развития к другому. В критические периоды дети становятся непослушными, капризными, раздражительными. Они часто вступают в конфликты с окружающими, особенно с родителями. У них возникает отрицательное отношение к ранее выполнявшимся требованиям, доходящее до упрямства. Выделяют следующие возрастные кризисы детей:
• кризис первого года (переход от младенчества к раннему детству);
• кризис «трех лет» (переход от раннего детства к дошкольному возрасту);
• кризис 6—7 лет (переход от дошкольного к младшему школьному возрасту);
• кризис полового созревания (переход от младшего школьного к подростковому возрасту — 12—14 лет);
• подростковый кризис 15—17 лет (Д. Эльконин).
4. Личностный фактор. Среди личностных особенностей родителей, способствующих их конфликтам с детьми, выделяют консервативный способ мышления, приверженность устаревшим правилам поведения и вредным привычкам (употребление алкоголя и т.д.), авторитарность суждений, ортодоксальность убеждений и т.п. Среди личностных особенностей детей называют такие, как низкая успеваемость, нарушения правил поведения, игнорирование рекомендаций родителей, а также непослушание. Упрямство, эгоизм и эгоцентризм, самоуверенность, леность и т.п. Таким образом, рассматриваемые конфликты могут быть представлены как результат ошибок родителей и детей.

Выделяют следующие типы отношений родителей и детей:
• оптимальный тип отношений родителей и детей; потребностью это назвать нельзя, но родители вникают в интересы детей, а дети делятся с ними своими мыслями;
• скорее родители вникают в заботы детей, чем дети делятся с ними (возникает обоюдное недовольство);
• скорее дети испытывают желание делиться с родителями, чем те вникают в заботы, интересы и занятия детей;
• поведение, жизненные устремления детей вызывают в семье конфликты, и при этом скорее правы родители;
• поведение, жизненные устремления детей вызывают в семье конфликты, и при этом скорее правы дети;
• родители не вникают в интересы детей, а дети не испытывают желания делиться с ними (противоречия не замечались родителями и переросли в конфликты, взаимное отчуждение — С. Годник).

Наиболее часто конфликты у родителей возникают с детьми подросткового возраста. Психологи выделяют следующие типы конфликтов подростков с родителями: конфликт неустойчивости родительского отношения (постоянная смена критериев оценки ребенка); конфликт сверхзаботы (излишняя опека и сверхожидания); конфликт неуважения прав на самостоятельность (тотальность указаний и контроля); конфликт отцовского авторитета (стремление добиться своего в конфликте любой ценой)

Обычно ребенок на притязания и конфликтные действия родителей отвечает такими реакциями (стратегиями), как:
• реакция оппозиции (демонстративные действия негативного характера);
• реакция отказа (неподчинение требованиям родителей);
• реакция изоляции (стремление избежать нежелательных контактов с родителями, сокрытие информации и действий).

По мнению психологов (Д. Лешли, А. Рояк, Т. Юферова, С. Якобсон), конструктивному поведению родителей в конфликтах с детьми может способствовать следующее:
-всегда помнить об индивидуальности ребенка;
-учитывать, что каждая новая ситуация требует нового решения;
-стараться понять требования ребенка;
-помнить, что для перемен нужно время;
-противоречия воспринимать как факторы нормального развития; проявлять постоянство по отношению к ребенку; чаще предлагать выбор из нескольких альтернатив; одобрять разные варианты конструктивного поведения;    совместно искать выход путем перемены в ситуации; уменьшать число «нельзя» и увеличивать число «можно»; ограниченно применять наказания, соблюдая при этом их справедливость и необходимость;
-дать ребенку возможность прочувствовать неизбежность негативных последствий его проступков;
-логически разъяснять возможности негативных последствий; расширять диапазон моральных, а не материальных поощрений; использовать положительный пример других детей и родителей.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ 

Олимпиады – трудная и ответственная пора в жизни учащихся. Вы знаете, как утомительны продолжительные занятия, большая умственная нагрузка, мышечное напряжение от однообразной позы. Чтобы сохранить здоровье, высокую работоспособность,  предупредить утомление, необходимо соблюдать режим дня, режим занятий, отдыха, сна и питания. Один из главных принципов правильного питания  –  плотный полноценный завтрак.          Специалисты считают, что завтрак для ребенка должен состоять из трех основных элементов: фрукты, зерновые и молочные продукты.  Классическое средство для поддержания мозга, стимулирования умственной деятельности  -  глюкоза. Поэтому в рационе напряженно занимающегося школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколадки.  

Какие же продукты полезнее?

На столе должны быть: морская рыба и стручковая фасоль (в них содержится цинк, способствующий улучшению памяти). Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо  -  повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, помогут побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечат нормальное функционирование нервной системы. Ограничьте количество чипсов  -  из-за высокого  содержания в них жира, желудку на нервной почве будет сложно их переварить.

Напитки в помощь

Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Напитков с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как их выпьете.Не приучайте к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле) занимаясь ночью. 

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ:

-бананы – содержат серотонин  –  природный антидепрессант. 

-морковь, ананас, авокадо – особенно облегчают заучивание наизусть, за счет того, что стимулируют обмен веществ в мозге.

-капуста – снимает нервозность, т.к. снижает активность щитовидной железы; 

-лимон – освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. 

- лук репчатый, креветки – помогают при умственном утомлении и психической усталости, увеличивают концентрацию внимания. Способствуют разжижению крови, улучшают снабжение мозга кислородом; 

-орехи, рыба, творог, курага, зеленый чай – особенно хороши, если предстоит умственный «марафон». Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

 Экстренная психологическая помощь по Республике Беларусь: 

Просвещение школьников Курс "Как стать успешным"

Профессиональный выбор: секреты выбора профессии (10-11 классы)

Задачи: познакомить учащихся с составляющими зрелого выбора; познакомить учащихся с понятием "профессиональный план"; научить учащихся избегать типичных ошибок при выборе профессии; показать учащимся пути получения профессии.

Составляющие зрелого выбора: информационная, мотивационно-ценностная и практическая готовность.

Юношеский возраст – возраст профессионального и личностного самоопределения. Эти два процесса взаимосвязаны. От того, насколько верно человек определится в том, кто он, какой он, кем он хочет и может быть, зависит его жизненный успех. Ученые-социологи подсчитали, что примерно 40% молодежи из-за незнания правил выбора профессии, отсутствия опыта в профессиональной деятельности избирают профессию, не соответствующую их интересам, склонностям, способностям, внутренним убеждениям.

Ответить на вопрос "Кем быть?" фактически означает найти способ реализации собственного "Я". Однако на пути свободного поиска своего "Я" люди сталкиваются с разными неожиданностями, препятствиями и сложностями. Связано это, во-первых, с недостаточной информированностью о мире профессий, нехваткой знаний о самих профессиях (информационная составляющая); во-вторых, с отсутствием ценностных ориентаций и индивидуально выраженных целей, связанных с дальнейшим способом получения образования и будущей профессией (мотивационно-ценностная составляющая); в третьих, с неумением учитывать свои возможности при выборе профессии, делать осознанный выбор и нести за него ответственность (практическая составляющая).

Таким образом, для того, чтобы сделать адекватный профессиональный выбор человек должен обладать информационной, ценностно-мотивационной и практической готовностью к нему.

2. Профессиональный план.

При составлении профессионального плана следует определить главную цель: чем заниматься, кем быть; объективно проанализировать и оценить свои возможности, т.е. провести проверку своего "Я" в различных видах деятельности.

Вам представлены широкие возможности попробовать свои силы, определить глубину и устойчивость личных интересов и склонностей, уточнить и развить свои способности, используя занятия на уроках, кружках, факультативах, в том числе и на нашем.

Возможен и другой путь поиска себя в профессии: активно собирать и обобщать информацию о различных профессиях и возможностях ее использования применительно к своим интересам и склонностям, способностям, состоянию здоровья и другим индивидуально-личностным качествам.

Таким образом, познавая профессии и самого себя, вы сможете выработать план, позволяющий осуществить профессиональные намерения.

При составлении профессионального плана полезно продумать реальные пути и средства достижения поставленной цели. Это значит определить, где, в каких учебных заведениях или на каком производстве вы сможете получить необходимое образование и специальность, наметить пути развития и изменения, совершенствования своих качеств с целью подготовки себя к избранной профессии.

Подобный план можно назвать программой профессионального самовоспитания, где должны найти отражение вопросы, связанные с тем, как укреплять свое здоровье, каким учебным предметам следует уделить особое внимание, какую специальную литературу изучать, какие пройти дополнительные профессиональные пробы и т.д.

Необходимо помнить, что в профессиональном плане всегда должен присутствовать запасной вариант. Жизнь динамична и изменчива. На пути реализации поставленной задачи, цели могут возникать неожиданные препятствия: неудача на вступительных экзаменах в ВУЗ, непредвиденное снижение спроса на избранную профессию; отсутствие материальных возможностей; переезд на другое место жительства и т.д.

В подобных случаях рекомендуется воспользоваться запасным вариантом профессионального плана, настойчиво вести поиск наиболее благоприятных условий, постоянно возвращаться к реализации намеченной перспективы.

Кроме этого профессиональный план схематично можно представить в виде трех составляющих: "ХОЧУ", "МОГУ", "НАДО".

3. Ошибки при выборе профессии.

Из огромного множества профессий выбрать одну, да еще такую, чтобы не было конфликта между "ХОЧУ", "МОГУ", "НАДО", довольно трудно. Велика вероятность ошибки.

Все ошибки, допускаемые при выборе профессии, можно разделить на три группы: незнание мира профессий, незнание себя, незнание правил выбора профессии.

Незнание мира профессий. Одна из главных причин неправильного выбора профессии – слабая информированность и мире профессий. Представления о профессиях часто бывают неполными, искаженными, что ведет к переоценке своей пригодности и ошибкам. Поэтому человек должен быть хорошо осведомлен о том, какие профессии существуют в обществе, много ли их, каковы объекты, цели, орудия, условия труда, требования, которые они предъявляют к способностям человека, особенностям его личности.

Например, чтобы стать хорошим монтажником аппаратуры, недостаточно умения читать электромонтажные схемы и чертежи. От кандидата на эту профессию требуются также высокая концентрация внимания, способность к его переключению, хорошая наглядно-образная память, устойчивая работоспособность при выполнении однообразной работы, чувство времени и ритма, острое зрение, линейный глазомер, быстрое зрительное восприятие, устойчивость руки и т.д.

Немало ошибок при выборе профессии связано с устаревшими представлениями о характере и условиях труда по конкретной профессии. Пример: профессия наладчика станков. До сих пор у многих эта профессия ассоциируется с образом шумного цеха, промасленной ветоши, грязными руками. Но теперь наладчики станков с программным управлением, регулирующие электронные устройства, пользуются в работе электронными измерительными приборами, стендовым оборудованием.

Кроме того, большинство профессий непрерывно меняют свой прежний облик, нередко за старым названием скрывается совершенно новый характер труда.

Вот почему необходимо получить информацию, узнать все о современных профессиях.

А где можно получить информацию о профессиях? Прежде всего, на уроках в школе, из литературы, из средств массовой информации, по интернету. А самой главное существуют так называемые "Профессиограммы" (продемонстрировать).

Незнание себя – необъективная оценка своих способностей (завышение или занижение). Незнание своего здоровья. А также неумение или нежелание соотнести свои способности с требованиями профессии. На наших занятиях мы постараемся узнать о себе как можно больше и научимся пользоваться полученной информацией (пояснить с помощью примеров).

Незнание правил выбора профессии – отождествление учебного предмета с профессией; перенос своего отношения к человеку на профессию; выбор профессии "за компанию"; неумение определить пути получения профессии (пояснить с помощью примеров).

4. Пути получения профессии.

Не менее важно правильно определить пути получения профессии.

Если вы полностью обдумали свой выбор, взвесили все за и против, то попытайтесь проверить свое решение на практике. Вы можете поработать на стройке, на почте, на заводе. Вы можете просто походить на экскурсии и понаблюдать. Реальность или разочарует вас, или утвердит в правильности принятого решения.

Кроме этого необходимо знать систему учебных заведений, прежде всего, своего города.

Для этого существуют различные справочники, путеводители, рекламные буклеты.

Кроме этого большинство учебных заведений проводят сегодня не только подготовительные занятия для абитуриентов, но и так называемые "Дни открытых дверей", на которых рассказывают о специфике своего учебного заведения и знакомят возможных абитуриентов с преподавателями, условиями обучения, факультетами, специализациями и т.д. 

1. Необходимо познакомить его с временными нормами.
2. Поощрять разнообразную занятость ребенка (кружки, спортивные секции и др.).
3. Приобщение к домашним обязанностям.
4. Приучение к семейному чтению.
5. Ежедневное общение с ребенком, чтобы быть в курсе возникающих у него проблем, конфликтов.
6. Контроль круга общения, расширять кругозор ребенка.
7. Знание места, где ребенок проводит в свободное время.
8. Учить детей правилам общения, расширять кругозор ребенка.
9. Учить ребенка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
10.  Играть в настольные и другие игры, приобщение к играм своего детства
11.  Не стоит разрешать детям выход в Интернет бесконтрольно. Установить запрет на вхождение определенной информации.
12.  Необходимо говорить с ребенком об отрицательных явлениях  жизни, вырабатывать устойчивое отношение к злу, активному противостоянию тому, что несет в себе энергию разрушения, деградации личности.
13.  Не стоит забывать, что родители – образец для подражания.
14.  Проанализировать, не являемся ли мы зависимыми? Курение, алкоголь, телевизор? Наше освобождение – лучший рецепт для профилактики зависимости у ребенка.